Nadar em alta intensidade, seja no treinamento ou em competição, ocasiona mudanças metabólicas no organismo do atleta. Elas podem criar a produção de fosfato inorgânico, ADP, íons de hidrogênio e principalmente ácido lático. Este último, o pior deles pelo seu acúmulo na musculatura e comprometimento da performance, podem gerar as famosas dores musculares. Estas mudanças metabólicas associadas com as condições físicas acabam por sacrificar a próxima performance do nadador caso não ocorra a devida recuperação.
A soltura, a recuperação ativa para ser mais claro, facilita a remoção e utilização do ácido lático após uma prova ou uma série forte. A intensidade da soltura atua diretamente no tempo de recuperação e na remoção/utilização do lactato pelo organismo. Assim, atividades muito intensas podem continuar a produzir mais lactato, enquanto se forem muito fracas não serão suficientes para ocasionar a remoção/utilização do lactato acumulado.
A atividade ativa é cientificamente comprovada como mais eficiente do que a passiva. Por conta da utilização das fibras rápidas da musculatura, os velocistas produzem mais quantidade de ácido lático do que os nadadores de fundo. Isso também indica que os velocistas demoram mais tempo para a remoção do lactato do que os nadadores de fundo. Isto, tanto nas provas de competição como no treinamento. A intensidade e a duração da soltura dependem diretamente da prova que o nadador está atuando e de suas características individuais.
As competições oficiais possuem piscinas na retaguarda, tamanho a importância da soltura na natação. Em competições, onde não houver piscina de soltura a disposição, o que é raro hoje em dia, os nadadores devem tentar fazer suas solturas em atividades na terra. Isso inclui flexibilidade, alongamento e até pequenas corridas e movimentos de braços e pernas. Mesmo que na terra, os movimentos ajudam a circulação e facilitam a remoção/utilização do ácido lático produzido e acumulado durante a prova. Tal tipo de exercício apresenta recuperação mais rápida do que o completo descanso passivo. A soltura é tão importante numa competição para o atleta que se essa etapa não for realizada com prudência, a competição e a continuação dos treinos estará comprometida e o nadador tende a “quebrar”. Portanto, respeitem a soltura.
Nicholas Santos
Nicholas Santos, aos 42 anos de idade, conquistou na quarta-feira a medalha de ouro nos 50m borboleta do Campeonato Mundial em piscina curta, que está sendo disputado em Melbourne, na Austrália. Dessa maneira, atualizou pela sexta vez uma marca que conquistou pela primeira vez em 2015: a de mais velho atleta da história a ir ao pódio no Mundial.
Cabo Barnco-AcquaR1
O Team Cabo Branco-AcquaR1 aparece no ranking nacional de clubes de natação 2022 divulgado pela CBDA com destaque. Os desempenhos principalmente da equipe infantil e junior em brasileiros, trouxeram este clube para outro patamar na natação brasileira, inclusive com algumas convocações para seleção brasileira. Parabéns a Rossini.
