Algum nadador, já pensou um dia que para melhorar seus tempos é preciso treinar, treinar, treinar e ter que chegar até a exaustão. Isso pode até acontecer em algum momento, conforme nos treinos AN, todavia o descanso faz parte do treino e das melhoras de tempo. O bom treinador é aquele que consegue fazer exatamente esse planejamento e tirar do atleta o seu máximo, na competição alvo.
Dessa forma, os treinos intervalados são como uma bíblia do atleta que deve ser seguindo na risca das raias das piscinas. Quando chamamos de treinos intervalados é a mistura de treinos fortes, com treinos leves, treinos anaeróbicos com treinos aeróbicos, treinos de endurasse e com treinos curtos. Mas o segredo de tudo isso que o nadador precisa acordar, é administrar o descanso.
O descanso faz parte dos treinos intervalados como o ar que respiramos. Além disso, um treino inadequado ao seu objetivo ou faixa etária, imunidade baixa, alimentação não satisfatória e ausência de pausas (recuperação) derrubam qualquer nadador. Por isso o planejamento individual seja tão importante.
Na evolução dos treinos e nas planilhas de treinamentos intervalados o tempo de recuperação é baseado em sessões diárias de treinamento duplo. Além disso, outro ponto importante é o método de distribuição semanal de treinos que pode ser combinado e alterados conforme o rendimento do nadador. Essa interação e cumplicidade entre treinador e atleta é a chave do sucesso dos grandes medalhistas. Portanto, vocabulários como aquecimento, tiros curtos, série principal, regenerativo, revezamento, saídas, viradas, ritmo, velocidade fazem parte até dos pais que acompanham filhos nadadores durante a semana. Para resumir tudo isso, lembre-se que sempre o treinador tentar adequar o treino ao nadador na medida do possível, existem muitos métodos, mas o nadador é único. Acreditem.
COPM-BM
A equipe do Professor Leo Palmeira promete surpreender no Torneio Paraibano de Natação que acontecerá em março de 2022. Atletas mirins e petiz devem surgir.
AquaR1
A AquaR1 vem ampliando sua equipe profissionais de natação. O clube pensa alto e deve incomodar as principais estruturas do sul e sudeste do pais, com seus talentos paraibanos nos campeonatos brasileiros.
